人變了！情緒也變了！
本校辦理內政部112年導入所屬機關（構）學校EAP專題演講

為增進同仁自我覺察、壓力調適之道，且為落實推展輔導工作，營造安心健康校園環境，本校於112年9月21日下午2時30分至4時30分辦理內政部112年導入所屬機關（構）學校EAP專題演講─「人變了！情緒也變了！」，特別聘請本校心理健康中心主任沈勝昂教授擔任講座，於線上邀請內政部及所屬機關同仁參與，並辦理實體演講請各單位種籽關懷員及教職同仁參加。

「唯有當一個人的自我形象建立在自己真實的情感上， 而不是建立在某些表面(或外在)特質上， 才有可能擺脫憂鬱(難受)的情緒。」

沈主任引述Alice Miller(1979)的這段話，來說明情緒困擾的來由；不同的生命事件、生活經驗積累，發展出不同的生命樣態，建構社會化的自我。然而，「真實的自我」、「社會化的我」、「理想的我」若沒有辦法趨近一致，便需要花很多心力取得心靈平衡。

「情緒是一種結果，而不是原因；然而，不好的情緒處理，帶來更糟的結果。」

剛出生的孩子，在生存本能的驅動下，呈現基本情緒「害怕、生氣......」的「真實的我」，2至3歲後，從照顧者的回應、教育、教養等所帶來的「反應」，發展出「罪惡感、羞恥感」......等，精緻發展出各種情緒；相對地，若主要照顧者對於孩子的行為的教養，只有「獎勵」和「處罰」，那麼情緒也無法完整分化，對於情緒的感知度也較低，而較難有良好的情緒表達能力。

「從情緒看到自己最真實的樣子」，進而學習妥適表達情緒。

沈主任說，從情緒我們可以清楚地了解自己，也能更具體的了解別人；當我們能夠增進自我情緒的覺察，便能更妥適的表達我們的情緒；因此，情緒是一種可以「學習與練習」的能力，列張清單，整理、紀錄自己的情緒，了解在某些情境事件中常有哪些情緒、哪些情緒糾結在一起，練習換個角度思考，是否會有不同的感受。透過練習，更了解自己，更能合宜表達情緒，面對情境能有更好的因應方式。

演講過程中，沈主任深入淺出地從生物學、心理學、社會學講述情緒的發育、發生、覺察、管理，透過這場演講，讓內政部所屬機關同仁及本校各單位種籽關懷員、教職同仁，更能理解自己的情緒、學會應對情感困境、建立更強大的情緒智慧，並將這些技巧應用於自己的生活和工作中，幫助大家提升生活品質，實現更多的成功和滿足感。